INTERCAMPUS 2014.

Al final de la tarde llegan noticias de Laredo. Carlos ha hecho 46´20´´, pulverizando su marca del año pasado con viento y lluvia. Ha corrido en negativo 24´la primera mitad y 22 y pico en la segunda y me confirma que ha sido una buena táctica.

He pasado todo el sábado con molestias en el cuádriceps derecho, pero pienso que no es nada.

Me levanto a la hora de todos los días, desayuno y me voy para llegar a la hora a Leganés. Ya en el coche me doy cuenta que otros años siempre he dejado el coche en la meta.

Llegan los alumnos y los compañeros de los dos institutos y después de solucionar algún problema de dorsales, y unas fotos, hago un calentamiento en solitario. Ya me he despistado de todo el mundo y me quedo solo. Me coloco en la mitad hacia adelante y ya en los primeros 500 metros el muslo me dice “cuidadín”. Pese a todo, paso el primer kilómetro en 4´30´´ justos y encuentro a un veterano que va a mi ritmo, 4´20´´y 4´35´´los dos siguientes, sigo por debajo de 4´45´´. Adelanto a dos alumnos y le pregunto al veterano que si le importa que le siga, me dice que no pero que no le voy a durar mucho, el 4º y 5º, ya en llano y por el polígono voy súper cómodo pero vamos bajando el ritmo. En el avituallamiento, mi “compañero” me dice que va a bajar el ritmo y después de darle ánimo yo lo subo un poco tras un triatleta que nos ha adelantado. En el 6 y en el 7 por los toboganes de El Bercial, parece que aprieto, pero esperando al triatleta y sin querer arriesgar mucho me marcho hasta 4 ´47 ´´.

A partir del 7, me olvido del triatleta y empiezo  apretar para subir el paso de la carretera de Toledo, que no se hace tan dura como otros años. Sigo apretando y paso en 4´32´y 4´14´´ el último km se me hace largo, pero consigo mantenerme en 4´13´´ para acabar en 45´14´´ NETO de la organización.

Si no hubiera salido tan conservador casi podría haber bajado de 45´, pero está visto que con dos días a la semana se puede bajar de 50´ cómodamente.

No he llegado, ni pretendo, a bajar de 44´, pero sí he hecho mejores tiempos que en Aranjuez y Canillejas de esta nueva etapa de carreras.

Además al acabar me he dado cuenta que la contractura del muslo es por jugar al fútbol el viernes.

Estos son los parciales según el pulsómetro

Nº	Duración	Distancia	Velocidad media	Partir tiempo	Partir distancia
	(hh:mm:ss)	(km)	(km/h)	(hh:mm:ss)	(km)
1.	00:04:30	0.97	12.9	0:04:30	1
2.	00:04:20	0.97	13.4	0:08:50	2
3.	00:04:35	1.00	13.1	0:13:25	3
4.	00:04:41	0.97	12.4	0:18:06	4
5.	00:04:44	0.99	12.5	0:22:50	5
6.	00:04:40	1.01	13	0:27:30	6
7.	00:04:47	0.98	12.3	0:32:17	7
8.	00:04:32	0.98	13	0:36:49	8
9.	00:04:14	0.98	13.9	0:41:03	9
10.	00:04:13	0.99	14.1	0:45:16	10

Ahora iniciaremos el tercer ciclo de entrenamiento con objetivo mayo – junio 2014.