MEJOR MARCA PERSONAL

A finales de los años 70 del siglo pasado, con el tirón de los primeros maratones populares, se empezaron a popularizar las carreras populares de distancias más cortas. La participación en los primeros años estaba formada por atleta más o menos profesionales, algún deportista de otras disciplinas que se animaba a correr y mucho descerebrado que se pensaba que correr era cosa de cobardes y por lo tanto muy fácil.
De este boom inicial, algunos de los que se engancharon corrían siempre para bajar su marca personal, pero la mayoría de las veces sin la preparación adecuada.
De estos años en que muchos corríamos con las bambas y se veía a gente corriendo con pantalones de vestir, desde vaqueros a milrayas, se pasó a una travesía del desierto en la que las carreras que se fueron profesionalizando, tanto por la organización como por la participación, sobrevivieron, y muchas otras terminaron por desaparecer. Hasta llegar a finales de los 90 en las que el footing dio paso al running o simplemente al “correr”, viendo una proliferación de carreras impresionantes.
En la actualidad existe un gran negocio montado alrededor del atletismo popular: material, clubs, entrenadores, páginas webs, etc. Y parece que el único interés vuelve ser hacer marca. Hace años leí un artículo que decía, contra el LSD, el LSDR (long slow distance run), parece que los beneficios de la carrera a ritmo suave para la salud están suficientemente demostrados, pero lo que no está claro que sea igual de beneficioso correr a altas intensidades.
Aún así, conociendo todos estos antecedentes, hoy me planto en Aranjuez para hacer la carrera popular. Mi idea era ir con Carlos, pero se ha ido de viaje y he salido solo. Después de estar para arriba y abajo con las carreras de los niños, la lluvia y el frío, nos ha tocado el turno a la carrera popular. A pesar de colocarme en mi cajón de 45 a 50 minutos, sucesivas avalanchas me han empujado hacia adelante, casi hasta las señales de 40 minutos. Lo bueno de todo es que ha dejado de llover y la temperatura era casi ideal para correr, un poco fresca para mi gusto. Enseguida he empezado a pasar gente y aunque intentaba frenarme he tirado pa´lante. Los primeros 5 km. en 22´ 35´´ y he empezado a pagar el pato. Los segundos 5 en 23´07´´, un poco más lentos pero no tanto como pensaba. Final 45´37´´ m.m.p. desde que volví a correr habitualmente y recuperando las marcas de hace 10 años.
Pero una vez más de lo que he disfrutado ha sido de la carrera y ver cómo un puñado de locos se ponen pantalones cortos (es un decir: mallas, calcetines técnicos, camisetas hipertécnicas, pulsímetros, GPS, etc.) y zapatillas (que ya no son las bambas de antes) y a pesar del frio y del agua se ponen a correr por las calles de cualquier ciudad, Y si está la familia apoyándote mucho mejor.

AKILES... 28 AÑOS DESPUÉS

Esta mañana parecía un día propicio para hacer una rodada larga, pero después del lamentable inicio de diciembre con sólo una sesión de carrera, no parecía lo más propicio. Pero al salir me he acordado que hoy era el Trofeo Akiles en la Casa de Campo y en vez de ir al circuito habitual, he salido en sentido contrario de las agujas del reloj para “ver” la carrera. El caso es que al llegar al Lago anunciaban dos minutos para la salida y he pensado que no estaría mal dar una vuelta por Garabitas acompañado de un puñado de corredores y hacer una carrera emblemática del circuito madrileño. Me he puesto a cola de pelotón para no molestar y he salido sin dorsal. A un ritmo muy lento, pero ya desde el principio pasando a gente que iba muy relajada. Las dos subidas me han costado un poquillo, pero la bajada ha sido rapidilla, lo malo la acumulación de kilómetros. He seguido la carrera hasta el 8,5 y he salido por la puerta de Dante, pero en la cuesta mis pies han dicho basta. Casi 13 kms. para esta mañana dominical.
Han pasado 28 años desde esa primera vez que corrí el circuito Akiles, donde tengo mi m.m.p. en 10 kms. con 38´ a pesar de las cuestas.
Desde luego han pasado muchas, muchas cosas, pero la Casa de Campo continúa en su sitio y sigue siendo válvula de escape a esta ciudad que nos mata.

NOVIEMBRE

Pues ya está aquí noviembre. En pleno otoño y con la ciudad engalánándose para las próximas fiestas. Con todo lo que significa. exámenes, evaluaciones y la San Silvestre.

Como este trimestre va a estar difícil lo de pasarse por el gimnasio sacaremos tiempo para correr. El sábado segunda sesión bajo la lluvia, pero esta vez sin chaparrón y realmente agradable y hoy media tapia de la Casa de Campo, espléndida después de las lluvias y la primera vez que me hago 10 kms en solitario y con una temperatura ideal. Si sigo así, este año bajo de 4´30 ´´ el km en los 10.

YO SOY DE PORTILLO

De Portillo de Toledo, quiero decir. Vaya fín de semana. ¿qué es lo que hace que cojamos el coche un sábado a las 3 para hacer 60 kms. y correr en un pueblo famosos por los galgos?

Pues quizás que también tiene la fábrica de Joma o lo que quede de ella, pues la fábrica está en China o más allá y van a dar "cositas2 en la bolsa de corredor.

El caso es que corriendo en la Cuña Verde ví un pequeño cartel en una farola "Carrera popular de Portillo de Toledo" y buscando en la red aparaece que los niños gratis y adultos 5 € y sólo 6,6 kms., con el peligro que eso conlleva para la velocidad crucero que se pueda alcanzar.

Pero es que viendo la bolsa del corredor dan premios a los 160 primeros (mochila, camiseta térmica) y del 161 al 200 una camiseta técnica de manga larga. Lo malo es que al llegar muchos cadetes se cambiaron de categoría para correr la júnior-senior-veterano y llevarse la camiseta y se amplió el número de inscripiones, llegando a las 250, así que si me despistaba me quedaba sin térmica.

Después de pasar una curiosa tarde con los "jueces" pasando lista a los niños en la salida, curiosa sobre todo porque algunos tenían tapados los oidos para no oir el disparo de salida, como Rodrigo que ni se enteró que le nombraban y los "jueces" no quitaban de enmedio a los progenitores de las criaturas que iban a correr o a volar según se mire, que no pasa nada, que pueden volar , a no ser que luego vayan a dar trofeos a los 3 primeros ¡de los niños de 3 años!

Al final Rodrigo, 9º y Gonzalo 10º porque el arco de meta estaba antes que los jueces y se paró un poco antes y se le colaron 3 ó 4. Pero nosostros vamos a divertirnos ¿ o no?

A las 7 se daría la salida, y para que no digan que en casa de herrero cuchillo de palo, me dí una vuelta al circuito para calentar. Me salieron 2 kms a 11´, ya demasiado rápido (como lea esto un popular-profesional de esos que hay por ahí se va a partir).

En la salida, cuesta abajo e intentando frenarme, pero imposible, el primer km por debajo de 5´. Y el 2º todavía más rápido. Al final intenté hacer un grupete pero sólo se juntó otro corredor y fuimos en persecución de una coleta al viento que al final fue la 2ª o 3ª júnior. La pasamos, pero el compañero aceleró en la bajada y la coleta me volvió a adelantar. Si la medición está bien 6,6 a 30. 23. Lo mejor es que en la 2ª vuelta unas niñas nos contaron y dijeron 127 ¡teníamos camiseta térmica!, al final se les escapó alguno y quedé el 147. Nada mal. Además el ánimo de María, Gonzalo y Rodrigo en cada vuelta me dió alas. Y la anécdota es que me encontré a Marcos El Gato, un compañero del Instituto que hacía casi 30 años que no veía.

Lo malo es que el domingo quedé con mi amigo Carlos para hacer la cívico-militar y me fui rodando hasta la Casa de Campo (2,250 kms), aunque parezca incrible nos vimos a la primera entre más de 3000 corredores sin haber quedado antes y corrimos los 6, 200 en 30 y pico y luego lavuelta a casa, otros 2.250 mts. Al final a los tonto casi 20 kms en un fin de semana y a ritmito. Así que hasta hoy no he podido rodar otra vez. 8 kms a 6´ y sin pasar de 160 pulsaciones. Lo malo que el podómetro está un poco desajustado y me marca siempre un poco de menos distancia y ritmo más lento. Cuando lo calibre, me salgo.

CORRER BAJO LA LLUVIA

Lo que parece va a ser un otoño más seco d elo normal ha empezado con unos días de lluvia y tormentas. Hacía mucho tiempo que no sentía la sensación de correr bajo un suave chirrimiri, pero lo de ayer fue algo más. Justo al salir empezó un chaparrón, pero esperé unos minutos a que escampara. Los dos primeros kilómetros fueron agradables, pero del 2º al 4º me volvió a caer un chaparrón. El caso es que ayer sí se podía correr tranquilamente, no había casi nadie, ni corriendo, ni paseando ni perros sueltos y casi nadie por la calle. Por suerte en el último km. volvió a escampar y el regreso cuesta arriba no fue tan duro.

La última vez que no puse como excusa la lluvia para no correr fue en una San Silvestre que corrimos con algunos ilustres del Gimnasio, pero pasamos tanto frio que el agua siempre ha sido una buena razón para no salir. Pero ayer NO. Con la intención de darle más continuidad a las sesiones de carrera hay que buscar cualquier hueco y no me arrepentiré de haber salido. A los que no lo habéis probado nunca os lo recomiendo, eso sí, teniendo preparada una ducha caleliente al llegar a casa.

Es lo bueno que tiene el judo, que no nos mojamos y en el Bushidokwai siempre hace calorcillo.

CAMPEONATO DEL MUNDO

Voy a comentaros la carrera de esta tarde mientras espero el combate de Sugoi en el Campeonato del Mundo. Esto de la Red es maravilloso. Ya no hace falta desplazarse a la otra punta del mundo para ver los Campeonatos. a pesar de los derechos televisivos, lo podemos ver en directo. Una pena el desfase horario y que no sepa progrmar una grabación en el disco duro.

Lo malo es que estoy tan cansado que no me puedo dormir. He ido a hacer La Melonera, la carrera de Arganzuela y además del calor lo he hecho al revés,como siempre. Me he encontrado al secretario del Inef y me he puesto en 2ª fila y bueno, para poder salir sin agobios me he quedado ahí. Lo malo es que aunque me iba frenando la bajada del planetario la he hecho más rápido de lo que quería y no he podido bajar de pulsaciones en toda la carrera (50% del tiempo a más de 180 ppm) . Al final casi me da una pájara, pero he sobrevivido. Lo bueno es que me ha dado tiempo a librarme del atasco de salida, aunque he hecho 4´más que el año pasado. No sé si es impresión mía, pero este año no había tanta gente, aunque había dorsales hasta con el 6000.

Mientras veo la programación cadete e infantil de judo y no sé si alegrarme o sentir pena por estos niños. Tienen más complicado clasificarse para el Campeonato de España que los que quieren ir a los Juegos de Londres. Así no me salen las correlaciones positivas entre la participación en competiciones y el rendimiento académico.

Mañana madrugón par la Milla de Barajas (yo no corro ¡eh!). Le quedan dos comabates a Sugoi, así que os dejo hasta la próxima.

30 de AGOSTO

12 sesiones de carrera en el mes. Hacía mucho tiempo que no tenía tanta regularidad y ¡cuánto se mejora con tan poco! aunque hoy casi muero por el calor ayer hice una buena sesión y ya no llego a las 160 ppm nada más empezar y soy capaz de hacer una media de 85% de FC máxima.

Si el tiempo no lo impide el 4 haré la nocturna del Anillo Verde y el 11 La Melonera. Antes intentaré inaugurar la temporada en el tatami, a ver si le damos continuidad.

La temporada de competiciones de judo empieza fuerte en Septiembre con el Torneo de Valladolid y el de San Vicente de Raspeig, pero hay que ir empezando poco a poco que luego la temporada es muy larga. Luego viene Gerona y el Torneo de Castilla y León, además de las ligas, así que habrá que planificar bien el calendario para estar en las pruebas más interesantes.

AGOSTANDO

Entre calores y tormentas de verano, esperando que llegue septiembre.

Mientras nos vamos intentando poner en forma para poder hacer La Melonera y alguna que otra carrera. Además el 4 de septiembre la vuelta nocturna al anillo verde en bici, esperando que las manos de Rubén hayan hecho su efecto sobre la dolorida espalda.

ESTO ES UN EJEMPLO PARA TODOS

Aquí estamos, preparando las vacaciones e intentando dar un empujón a mi trabajo final de máster cuando te encuentras con esto y piensas que no eres más que un pequeño ser insignificante al lado de personas como Tiago Alves.

No os perdáis ni una sólo página de su blog.

http://ipponforlife-tiagoalves.blogspot.com/

COPA DEL MUNDO 5-6 DE JUNIO

Este fin de semana, 5 y 6 de junio, hemos podido disfrutar de una gran competición de judo en Madrid y muchos componentes del gimnasio estaban por allí. Algunos en la organización, de voluntarios y la gran mayoría como espectadores.
Hace unos 20 años, la organización de los campeonatos no era como la de ahora, por lo menos en los campeonatos de Madrid y los cronos y árbitros iban en vaqueros y camiseta y costaba sacar gente que quisiera arbitrar. Por aquella época había un grupo de adolescentes que iba a todas las competiciones que había en Madrid y hasta cronometraban en algunas. Lo veían todo, desde juveniles hasta senior, individuales y por equipos. Pero es que además también entrenaban todo lo que podían (cuentan que hasta una vez Macario, después de un entrenamiento matinal, les dejó encerrados en el gimnasio para el vespertino porque no se iban a casa ni a patadas). De este grupo salieron varios campeones de España y grandes profesores de judo.
Os cuento todo esto porque me alegró ver por allí a muchos competidores jóvenes y espero que fuera para vosotros también una gran experiencia, y sobre todo que os sirviera de aprendizaje.
Ojo con los auriculares, grandes o pequeños, ojo con los judoguis (pequeños), ojo a las contras, ojo a los agarres cruzados, ojo con bajar los brazos ni un segundo que el otro también juega. Pero sobre todo concentración antes del combate, pero sin evadirte de la realidad, atentos a la hidratación y alimentación en una competición tan larga y sobre todo, concentrados en el combate, controlando el tempo-timing o ritmo del combate a base de aplicar todo lo que se ha aprendido en el entrenamiento.
Y es que el año que viene, dentro de 2 ó 3 años seguro que varios de vosotros estáis otra vez en esta competición pero siendo protagonistas directos.
¡PODEMOS!

EL ESPÍRITU DE LA LIGA DE CLUBS

Me imagino que todos los que seguís el mundo del judo, miráis de vez en cuando en la página de arajudo.com y allí regularmente aparecen las reflexiones del maestro José A. Guedea. Reflexiones que en sus inicios se volcaron en dos libros "Vivir el judo" I y II que os recomiendo a todos los practicantes.
Desde luego a mí no se me ocurren sus ideas y observaciones y ya llevo tiempo queriendo comentarlas con alguien.
En esta última ocasión reflexiona sobre la liga de clubs de Madrid y los profundos cambios que ha sufrido en los últimos años.
Ya he comentado que en mis primeros años era "suplente" de Soti en los Campeonatos de Madrid por equipos y en los primeros años de la liga también, hasta que él se fue a su propio gimnasio y competí en la liga hasta la temporada 2002/2003.
No sé las profundas motivaciones políticas que llevaron a fundar esta competición, pero por aquel entonces el Campeonato de Madrid se adelantó a enero y los clubs se quejaban de la desbandada de judokas en los tatamis que no se clasificaban para el Campeonato de España y además no existía la profusión de competiciones que hay ahora. Y para que los judokas se mantuvieran en activo y también prepararan los campeonatos individuales, se creó la Liga de clubs de Madrid
La semana pasada hice una exposición sobre mi vida deportiva y recalcaba ante mis compañeros de master como disfruté de este tipo de competiciones (por equipos). Había otros compañeros que fundaron sus propios gimnasios y se fueron a competir con sus alumnos, a otros, simplemente no les motivaba esta competición por las razones que fueran e incluso un año se hicieron fusiones que acabaron más o menos como el rosario de la Aurora.
Pero el espíritu de equipo de gimnasio se ha mantenido desde que somos Bushidokwai y la máxima expresión ha sido el equipo de chicas de esta temporada. Con algunas bajas también por diferentes motivos que respetamos profundamente, las chicas han competido en las dos categorías de la Liga, Nacional y Autonómica y se puede afirmar que han cumplido con Mención de Honor. Los años, la vida laboral, el maldito tiempo en Madrid que nos hace ir corriendo a todos sitios, puede que haya evitado compartir más horas de tatami todas juntas, pero al final y superando adversidades de toda índole cada una ha puesto su granito de arena para llegar hasta aquí. Y espero que a partir de ahora esa relación de amistad y compañerismo dure muchos años. Chapeau (no sé cómo se dice en japonés).

SAN SILVESTRE y KAN GEIKO

Un año más hemos despedido el año y recibido el nuevo haciendo lo que más nos gusta, corriendo la San silvestre y haciendo Judo con los viejos y nuevos amigos en el kan Geiko del Bushidokwai.
El jueves 31 por la mañana, huyendo de los agobios de Vallecas, nos acercamos a Getafe. Con la que estaba cayendo dejé los disfraces en casa y bien abrigadito hice el tradicional recorrido matinal por las calles de la ciudad del sur de Madrid, acompañado de la Abeja Maya, Superman y Totó, hasta el km 8, en el que los disfraces les pesaban más que los kilómetros y me dejé llevar hasta la meta, para terminar en 52´, tiempo real, mmp en esta prueba.

Hoy domingo 3 se ha celebrado el ya tradicional Kan Geiko del Bushidokwai. Aunque un poco apretados, en esta ocasión lo más importante no era marcar ippones si no echarnos unas risas con los viejos y nuevos compañeros del gimnasio.

Si en el 2010 se pueden seguir compaginando estas dos actividades mejor que mejor.