Al final de la tarde llegan
noticias de Laredo. Carlos ha hecho 46´20´´, pulverizando su marca del año
pasado con viento y lluvia. Ha corrido en negativo 24´la primera mitad y 22 y
pico en la segunda y me confirma que ha sido una buena táctica.
He pasado todo el sábado con
molestias en el cuádriceps derecho, pero pienso que no es nada.
Me levanto a la hora de todos los
días, desayuno y me voy para llegar a la hora a Leganés. Ya en el coche me doy
cuenta que otros años siempre he dejado el coche en la meta.
Llegan los alumnos y los
compañeros de los dos institutos y después de solucionar algún problema de
dorsales, y unas fotos, hago un calentamiento en solitario. Ya me he despistado
de todo el mundo y me quedo solo. Me coloco en la mitad hacia adelante y ya en
los primeros 500 metros el muslo me dice “cuidadín”. Pese a todo, paso el
primer kilómetro en 4´30´´ justos y encuentro a un veterano que va a mi ritmo,
4´20´´y 4´35´´los dos siguientes, sigo por debajo de 4´45´´. Adelanto a dos
alumnos y le pregunto al veterano que si le importa que le siga, me dice que no
pero que no le voy a durar mucho, el 4º y 5º, ya en llano y por el polígono voy
súper cómodo pero vamos bajando el ritmo. En el avituallamiento, mi “compañero”
me dice que va a bajar el ritmo y después de darle ánimo yo lo subo un poco
tras un triatleta que nos ha adelantado. En el 6 y en el 7 por los toboganes de
El Bercial, parece que aprieto, pero esperando al triatleta y sin querer
arriesgar mucho me marcho hasta 4 ´47 ´´.
A partir del 7, me olvido del
triatleta y empiezo apretar para subir
el paso de la carretera de Toledo, que no se hace tan dura como otros años.
Sigo apretando y paso en 4´32´y 4´14´´ el último km se me hace largo, pero
consigo mantenerme en 4´13´´ para acabar en 45´14´´ NETO de la organización.
Si no hubiera salido tan
conservador casi podría haber bajado de 45´, pero está visto que con dos días a
la semana se puede bajar de 50´ cómodamente.
No he llegado, ni pretendo, a
bajar de 44´, pero sí he hecho mejores tiempos que en Aranjuez y Canillejas de
esta nueva etapa de carreras.
Además al acabar me he dado
cuenta que la contractura del muslo es por jugar al fútbol el viernes.
Estos son los parciales según el
pulsómetro
Nº
|
Duración
|
Distancia
|
Velocidad media
|
Partir tiempo
|
Partir distancia
|
(hh:mm:ss)
|
(km)
|
(km/h)
|
(hh:mm:ss)
|
(km)
|
1.
|
00:04:30
|
0.97
|
12.9
|
0:04:30
|
1
|
2.
|
00:04:20
|
0.97
|
13.4
|
0:08:50
|
2
|
3.
|
00:04:35
|
1.00
|
13.1
|
0:13:25
|
3
|
4.
|
00:04:41
|
0.97
|
12.4
|
0:18:06
|
4
|
5.
|
00:04:44
|
0.99
|
12.5
|
0:22:50
|
5
|
6.
|
00:04:40
|
1.01
|
13
|
0:27:30
|
6
|
7.
|
00:04:47
|
0.98
|
12.3
|
0:32:17
|
7
|
8.
|
00:04:32
|
0.98
|
13
|
0:36:49
|
8
|
9.
|
00:04:14
|
0.98
|
13.9
|
0:41:03
|
9
|
10.
|
00:04:13
|
0.99
|
14.1
|
0:45:16
|
10
|
Ahora iniciaremos el tercer ciclo de entrenamiento
con objetivo mayo – junio 2014.
